Azerbaycanın İlk və Ən Böyük İnteraktiv Evlilik Portalı

Evlenirik.Biz saytına üzv olaraq öz məqalələrinizi də yayımlaya bilərsiniz. Əyər üzvlüyünüz yoxdursa qeydiyyatdan keçin.

İstifadəçi Adı

Şifrəniz

Stressi tez ve qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?

 tərəfindən  26 January, 2011 tarixində və MƏSLƏHƏTXANA, Psixoloji Məsləhət, SAĞLAMLIQ, ÜMUMİ bölməsində yayımlanmışdır.

  • Share
  • CevherShare
  • Share

Stress yaşadığımız zaman əhval-ruhiyyəmiz getdikcə enməyə doğru gedir. Stress- “sevincin əsl düşmənidir”! Onunla necə mübarizə aparmaq olar? Dəyərli Evlenirik.Biz oxucularına ən effektiv antistress metodlarını sadalayacağıq.:

Bir neçə dəqiqəniz var?

Əgər siz məhz indi ruhdan düşüb, kədərlənirsinizsə aşağıda sadalanan metodlardan istifadə etməklə əhval-ruhiyyənizi bərpa edə bilərsiniz.

– Şokalad yeyin. O ağızda yavaş-yavaş əriyərkən orqanizmdə rahatlıq yaranır: məmnunluq hiss yardan serotoninin; fiziki və ürək ağrısını sakitləşdirən endorfinin; sevincin təbii mənbəyi- enkefalinin,yüngül eyforiya keçirməyə təsir edən-anandamidanın səviyyəsi artır. Məncə gün ərzində hər birimiz 25 qramlıq bir hədiyyəni özümüzə edə bilərik.

– Xoşbəxtliyi 1-2-3 sayında təqlid edin. 1-ci başınızı qaldırın. 2-ci çiyinlərinizi düzəldin. 3-cü gülümsəyin: dodaqlarınızın kənarlarını yuxarı qaldırın, yüngülcə gözlərinizi qıyın. Eyni zamanda həyatınızın ən xoş anının detallarını(əhəmiyyətli olsa belə) xatırlamağa çalışın. Bu zaman təkcə hadisənin özünü deyil, onu müşayət edən ətir, taktil duyğular, rəng və s. xatırlamağa çalışın. Bir neçə saniyədən sonra sünii yaradılmış sevinc həqiqi sevinclə əvəzlənəcək.

– Xoşagəlməz məsuliyyətlərdən qaçın. Məktuba cavab verin, diş həkiminin qəbulu üçün qeydiyyatdan keçin. “60 dəqiqə qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt sabaha saxlamayın. İşləri gördükcə qeydiyyat dəftərçənizdə üstündən xətt çəkin. Bunu etdikcə o qədər rahatlanacaqsınız ki, özünüzdə təəccüblənəcəksiniz ki bunu əvvəllər niyə etməməmisiniz.

– Pəncərəni açın. Təbii ki, ekologiya və hava buna imkan verirsə .Bu kiçik səy böyük nəticələr verir.  Aləm sanki tam açılmış olur!

10-15 dəqiqəniz var?

– Enerjini “aldatmaq”: ayağa qalxıb tədricən addımları sürətləndirərək harasa gedin. Telefonla danışaraq dəhliz boyu gəzin. Ən yaxşısı isə təmiz havada gəzməkdir. Bu üsul nəzərə çarpacaq dərəcədə, hətta pis havada belə, əhval-ruhiyyəni qaldırmağa səbəb olur.

-Xeyirxah iş görməyə çalışın. Qiyabi də olsa bir-birinə ehtiyacı olan iki insanları tanış edin. Tanış, faydalı informasiyaya qulaq asın. İşindən bir dəqiqə olsa belə ayrıla bilməyən kolleqalarınıza kofe, şirniyyat gətirin. İstənilən xoş təsir bağışlayan işlər görməyə çalışın. Ətrafınızdakılara mehribancasına yanaşın. Bu zaman ətrafdakıların sizə münasibətinin dəyişdiyini görəcəksiniz.

-Musiqi dinləyin. Sevimli mahnının artıq ilk sədalarını eşidən zaman əksəriyyət insanların əhval-ruhiyyəsi nəzərə çarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq. Bundan əlavə musiqi stressə demək olar ki, fiziki məşq qədər effektiv təsir edir. Müvafiq reaksiya sevimli kitabın oxunması zamanı da müşahidə olunur. Bunu eksperimental olaraq Virdjin universitetinin professoru Maykl Kubok sübut etmişdir.  O, həm də musiqi və əsər oxumaya marağın təmin olunması kimi də yanaşır. Əlbəttə müsiqi dinlərkən əhval ruhiyyənizi aşağı salacaq və Sizi kədərləndirəcək növlərindən qaçın.

Evlenirik.Biz-dən hər kəsə stressiz gün arzusuyla..

DİGƏR MƏQALƏLƏR

Yüklənir…

Share

loading...

Şərhlər

2 şərh on "Stressi tez ve qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?"

  1. İsmail Hakkı ÖZER on Wed, 26th Jan 2011 10:40 am 


    Warning: mysql_query(): Can't connect to local MySQL server through socket '/var/lib/mysql/mysql.sock' (2) in /home/content/23/4585723/html/v3/wp-content/plugins/comment-rating/comment-rating.php on line 219

    Warning: mysql_query(): A link to the server could not be established in /home/content/23/4585723/html/v3/wp-content/plugins/comment-rating/comment-rating.php on line 219

    Warning: mysql_query(): Can't connect to local MySQL server through socket '/var/lib/mysql/mysql.sock' (2) in /home/content/23/4585723/html/v3/wp-content/plugins/comment-rating/comment-rating.php on line 226

    Warning: mysql_query(): A link to the server could not be established in /home/content/23/4585723/html/v3/wp-content/plugins/comment-rating/comment-rating.php on line 226

    Allah razı olsun tavsiyeleriniz ve paylaşımlarınız çok güzel…İnşallah yazılarınızı takip edeceğim…Selam,sevgi ve hürmetlerimi arz ediyorum :)))

    Münasibətiniz: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. Maestrita on Mon, 31st Jan 2011 7:57 pm 

    Cumlemizden insAllah. cox sag olun, sizlere de diqqet ve deyerli fikriniz ucun tesekurler…

Fikirlərinizi burada bölüşün...
Şəkilinizin burada görünməsini istərsəniz, bura yazdığınız email ilə gravatar saytından qeydiyyatdan keçib şəkilinizi yükləyin !





*

www.evlenirik.biz
ana səhifə \ favoritlərə əlavə et \ reklam \ bizimlə əlaqə
© 2006-2010 Evlenirik.BIZ Daima Sizinlə supported by WordPress
Qeyd: Bütün yazıların hüquqları müəlliflərinə məxsusdur. Saytdakı məlumatlardan istifadə edildiyi zaman istinad edilməsi və müvafiq keçidin verilməsi mütləqdir.